Queres começar bem o dia e a semana? Temos algumas dicas.

O começo do dia é importante para ditar como este vai correr. Há sempre imprevistos, mas estas dicas são um bom caminho para teres um bom dia:

• Ao acordar, devemos logo beber água, assim como ao longo do dia, para que nos mantenhamos hidratadas e saudáveis.

• De seguida, devemos preparar um pequeno-almoço saudável e rico em proteína para que tenhamos força para as tarefas do dia.

• Enquanto comemos, podemos começar a organizar tudo o que temos de fazer desde trabalho a outras tarefas incluindo pensar nas refeições que vamos fazer para que quando as fizermos não percamos muito tempo. Com o dia organizado, o dia corre melhor.

• A próxima dica é respirar fundo. Pode parecer simples, mas está provado cientificamente que é eficaz no que toca ao relaxamento. Fazê-lo ao longo do dia as vezes que forem necessárias ajuda-nos a enfrentar os momentos mais stressantes do dia.

• Por fim, fazer qualquer tipo de exercício, mesmo que seja caminhar. Fazê-lo ajuda a libertar o stress, funciona como uma espécie de terapia e não só é saudável para a mente como para o corpo.