Sabias que devias comer banana com mais frequência?

É uma fruta de inúmeros benefícios.

A Organização Mundial da Saúde recomenda que se consuma cerca de 5 porções de frutas e legumes para evitar doenças cardiovasculares.

Das cinco porções, a banana é uma ótima fruta para introduzir na dieta pelos seus inúmeros benefícios, que passamos a listar.

Fonte de Potássio

A banana é rica em potássio, que é um mineral essencial para vários aspetos da nossa saúde. O potássio mantém o bom funcionamento do sistema nervoso, dos músculos, do coração e um pH equilibrado no sangue, como explica o blog Tua Saúde.

Fonte de Fibra

A banana é, também, uma grande fonte de fibra que é responsável por combater a prisão de ventre, promovendo o bom funcionamento intestinal. Também regula os níveis de açúcar no sangue e diminui o nível de colesterol.

São baratas

É das frutas mais baratas no mercado apesar de ter tantos benefícios associados. As possibilidades são infinitas e podemos comer a banana de várias formas – em smoothie, às rodelas nos cereais, em panquecas e muito mais.

Snack pré-treino

São uma boa fonte de carboidratos o que faz delas um bom snack antes de treinar. Deixa-nos saciados e com energia. Como também é rica em potássio evita que surjam dores musculares associadas ao exercício.

Perda de peso

Há quem evite comer banana quando tenta perder peso pelos açúcares que contém. No entanto, ela pode até ser uma aliada na perda de peso por ser uma fruta que nos deixa satisfeitos e por promover o bom funcionamento intestinal, como referido anteriormente.

Nutrientes

Para além de potássio e fibra também tem magnésio, cálcio, selénio, zinco e ferro, que são minerais essenciais. É também rica em vitaminas A, C, E e do complexo B (B1, B2, B6 e B9).