Estes alimentos e uma dieta saudável ajudam a regular os níveis de colesterol, a combater infeções e atrasar os sinais de envelhecimento.

Descobre os alimentos que te vão ajudar a melhorar o sistema imunitário:

Cebola 

A cebola contém quercetina, um antioxidante que ajuda a reduzir inflamações, atua no alívio da asma, na prevenção do cancro e de doenças cardiovasculares.   

Uvas     

As uvas contêm antocianinas, um pigmento que ajuda a prevenir a destruição do colágeno e a proteger a tua pele.

Frutos vermelhos           

Os frutos vermelhos são uma ótima fonte de flavonoides e vitamina C, que ajudam a manter uma pele saudável. 

Legumes verdes             

O consumo de legumes como os espinafres, as couves e os brócolos são ótimos para reforçar o sistema imunitário, assim como reduzir o risco de cancro.

Vegetais vermelhos      

Os vegetais vermelhos, como a beterraba e o pimento vermelho, contém licopeno, um antioxidante que ajuda a combater sinais de envelhecimento e ajuda a reduzir os riscos de diabetes, osteoporose e colesterol elevado.

Ervas e especiarias        

Ervas e especiarias, como a salsa, os orégãos e o tomilho, são excelentes fontes de flavonóides.

Citrinos

Os frutos como a laranja, tangerina, limão e lima são a combinação perfeita de flavonóides e vitamina C.

Leguminosas    

Legumes como a soja, o feijão preto e o feijão vermelho, são ricos em nutrientes, fibra e flavonóides.

Chá e Vinho      

Quando falamos de chá, as bebidas que contém mais flavonóides são o chá verde, o chá de camomila e o chá preto. Assim como o vinho tinto, que também contém antioxidantes.

Chocolate          

Quanto ao chocolate, tente priorizar sempre fórmulas com menos açúcar, ou mesmo sem qualquer tipo de açúcar. Quanto mais amargo o chocolate for, melhor.