Com o tempo quente que temos nos próximos dias, falamos de hidratação.

Beber água regularmente é muito importante para regular a temperatura corporal e manter o bom funcionamento dos órgãos.

Segundo a Direção Geral da Saúde, quem ingere maiores quantidades de água diariamente acaba por consumir menos energia, calorias, gordura total e saturada, açúcar, sal e colesterol.

Qual a quantidade de água que se deve beber por dia?

Cerca de 1,5L a 2L de líquidos por dia, mesmo sem sede ou no inverno, para evitar sintomas de desidratação. A ingestão de água pode ser combinada com alimentos ricos em água como sopas, saladas ou fruta.

Como saber quando é preciso beber mais água?

Há dois sinais comuns e fáceis de detetar que indicam que o nosso corpo precisa de água. Segundo explica o site da MD Saúde, sempre que o volume de água no corpo está reduzido, o cérebro encarrega-se de lançar duas ações – surge a sensação de sede e libertam-se hormonas que estimulam os rins a reter água, tornando a urina mais concentrada e escura. Se tiveres sede, não bebas refrigerantes, sumos ou bebidas alcoólicas. Bebe água porque é isso que irá saciar a sede e é o que o corpo está a pedir.