O país está a atravessar uma onda de calor, com os termómetros a registar temperaturas acima da média. Estas são algumas dicas para te refrescares.
Pendura um lençol húmido ao pé de uma janela aberta para criar uma circulação de ar mais fresca. 
Não tens ar condicionado? Não há problema. Coloca uma tigela cheia de gelo à frente de uma ventoinha para produzir ar fresco. 
Se tiveres muito calor a dormir, os lençóis que transmitem mais sensação de frescura são os de seda. Procurar um colchão fresco e respirável também é importante para uma boa noite de sono. 
Fecha os estores e cortinados para que não entre muito calor. Ajuda a reduzir a temperatura da divisão. 
Se tiveres ar condicionado, limpa o filtro. Pode ajudar a ser mais eficaz. 
Se tiver muito calor, deixa a ventoinha e o ar condicionado a trabalhar simultaneamente. 
Vai molhando a cara ou usa um spray para te refrescares. 
Em vez de deixares o computador em modo suspensão, desliga-o. Produz menos calor. 
Não uses a função de secagem na máquina de lavar a loiça. Deixa-os secar naturalmente para que a máquina não produza calor. 
Opta por vestuário leve e mais solto. 
Se estiveres em casa, ande descalço para evitar o calor e o suor dentro dos sapatos. 
Come algo picante. A comida picante contém capsaicina, um composto químico que nos ajuda a transpirar. Depois do suor evaporar, sente-se um breve alívio. 
Mantém-te hidratado, mas com água. Evita bebidas com álcool, cafeína ou muito açúcar. Desidratam. 
Opta por comidas mais leves e fáceis de digerir, como frutas e legumes, que também ajudem a hidratar. 
Desliga as luzes ou muda de lâmpadas. As lâmpadas fluorescentes compactas de longa duração produzem cerca de 70% menos calor do que as incandescentes normais.