Os alimentos com as vitaminas e minerais que precisas.

Aveia   

Mantém os níveis de colesterol controlados, previne doenças cardíacas e deixa-nos bastante saciados, por ser uma fonte rica em fibra.

Abacate             

Abacate é uma gordura saudável que nos dá um boost de fibra enorme e ajuda com os níveis de colesterol.

Nozes   

São ricas em ómega-3 e também são uma fonte de gorduras saudáveis. Comer um punhado de nozes todos os dias não faz mal nenhum. Bem pelo contrário.

Cogumelos        

São um ótimo substituto de carne, por exemplo, e evitam o consumo de várias calorias desnecessárias.

Ovos    

A clara tem muita proteína e muito poucas calorias. A gema tem bastante vitamina A e B12, componentes importantes para o bom funcionamento geral do nosso corpo.

Kiwi      

Esta fruta contém o dobro da quantidade de vitamina C de uma laranja e quase tanto potássio como uma banana.

Batata-doce      

É rica em fibras e vitaminas que previnem diabetes, enfarte ou até cancro. Também é uma boa fonte de antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.

Couve  

É rica em vitamina C, A, fibra, antioxidantes e minerais como o potássio, cálcio e ferro. Pode ajudar na prevenção ou tratamento de anemia ou pressão alta.

Feijão Preto      

O feijão preto é rico em fibras, ácido fólico, ferro, cálcio, fósforo, potássio, proteínas e antioxidantes. Tem inúmeros benefícios para a saúde, nomeadamente, do sistema nervoso e muscular.

Espinafre           

O espinafre tem várias vitaminas e minerais que melhoram a saúde dos olhos, previnem a anemia, controlam a pressão arterial, mantém os ossos saudáveis, mantém o sistema imunitário forte, retarda o envelhecimento e muito mais.

Quinoa

É uma proteína completa porque contém os aminoácidos essenciais e dá-nos bastante energia.

Peito de peru   

Tem muita proteína e pouca gordura. É uma das carnes mais saudáveis.

Azeite extra-virgem      

Para além de dar sabor às refeições também tem vários benefícios para a saúde – é anti-inflamatório, reduz pressão arterial e o colesterol. Também são um grande auxílio na perda de peso e promovem a hidratação da pele e cabelo.