Reforça as tuas defesas para começares o ano em grande.
Estes são os alimentos que tens de introduzir na tua alimentação para garantires uma imunidade de ferro.
Gengibre
O gengibre é conhecido pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, rico em minerais, vitamina C e vitamina B6.
Salmão
O salmão tem propriedades anti-inflamatórias e é uma ótima fonte de ómega-3.
Laranja
A laranja, tal como as outras frutas cítricas, como o limão e o abacaxi, são ricas em vitamina C.
Brócolos
Os brócolos, tal como o resto dos legumes verdes, são ricos em vitamina C.
Amêndoas
As amêndoas são uma excelente fonte de zinco.
Sementes de girassol
As sementes de girassol, além de serem antioxidantes, são uma fonte de vitamina E e zinco.
Espinafres
Os espinafres são ricos em oxidantes, fibra e vitamina C.