O zinco é essencial para manter o organismo saudável.

O zinco é um mineral essencial que podemos ir buscar a vários alimentos ou suplementos. E para manter a saúde nas melhores condições, aconselha-se doses diárias de zinco.

A quantidade mínima recomendada para uma nutrição adequada de um adulto é de 11mg para homens e 8mg para mulheres, mas varia em caso de gravidez ou de amamentação.

Para além de fortalecer o sistema imunitário, o zinco também é benéfico para as células, pele, unhas, digestão, dentes, reprodução, visão e para a cognição.

Queijo – 2,94mg por 100g

Carne – 2,86mg por 100g

Ovos – 1,04mg por 100g

Peixe – 0,59mg por 100g

Marisco – 7,14mg por 100g