Se precisas de um boost de energia depois do fim de semana do Natal, estes são os alimentos que deves consumir.

Além do café, que tem as propriedades que todos já conhecemos através da cafeína, a banana, a batata doce e, imagine-se, o arroz integral contêm nutrientes que fornecem ao nosso organismo mais energia.

A banana é uma fonte de hidratos de carbono complexos, potássio e vitamina B6. Não é por acaso que é recomendada por nutricionistas numa refeição pós-treino. Repõe a energia.

O arroz integral tem um valor nutricional muito mais elevado que o arroz normal. Contém fibras, vitaminas e minerais que fornecem energia.

Já a batata doce, o alimento querido a quem treina regularmente e segue uma alimentação saudável, é uma fonte nutritiva de energia, que pode ser consumida das mais variadas formas.